腳部復健運動、復健踏步機、腳復健器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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By 復健部| June, 2020 ... 運動過程請保持平順呼吸，不可憋氣。一、床上運動. 拱橋運動. 仰臥的姿勢下兩腳彎曲，將臀部抬高離開床面，保持軀幹及雙腳穩定不晃動。

躺在墊子或床上，膝蓋下方墊一捲毛巾，接著出力打直膝蓋，大腿前側和小腿前方的肌肉都是繃緊地，腿部後側的肌肉則是伸長，停留五秒鐘再放鬆。反覆練習十次 ...

物理治療師表示，防疫期間因為缺乏運動，容易引起肌力不足，不妨透過一顆球做「夾球3招運動」，就能鍛練肌力，遠離肌無力帶來的健康風險！

▫每項復健運動口數1下、2下、3下、4下、5下、放. 鬆，為一個循環。每次重複動作，做20個循環，一. 天做3次。初期可依個人體力疼痛的忍受程度漸漸.

抬腿：將長輩的腿輕輕抬起。 · 彎曲：一手扶住長輩的膝蓋，一手抓住腳踝，將腿向胸前彎曲。 · 活動：將膝蓋向內推，腳踝往外掰，藉此活動髖骨關節。 · 交替： ...

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所以適當的肌力訓練能增加肌肉量而提升代謝，也能減少靜脈屈張的可能。另外，下肢的肌力訓練對於老年人來講更是重要，衛福部 ...

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二、維持腿部肌肉力量。 ... 平躺後，腿部伸直膝蓋下壓，膝窩緊貼床舖，足背弓起，使大腿 ... ㄧ、執行以上的復健運動訓練，用力前需吐氣，放鬆時吸氣，不可閉.

(髕骨疼痛、關節炎、韌帶受傷、膝關節置換術復健等); 大腿骨折(經處理後); 下肢淋巴水腫 ... (下肢功能性動作訓練，模擬走路、跑步功能); 改善下肢循環、預防腿部水腫 ...